Boluri de mic dejun – Startul perfect al zilei

Boluri de mic dejun - Startul perfect al zilei

Inspirate de dorința de a trăi sănătos, în armonie cu natura și de a celebra fiecare masă ca pe o experiență unică, bolurile noastre sunt ca o îmbrățișare pentru trup și suflet – ingrediente nutritive, alese cu grijă, care nu doar că te hrănesc, dar te fac să te simți bine. Fiecare rețetă pe care ți-o propunem e despre echilibru – între gust și bucuria autentică de a găti acasă. Așa că, hai să ne inspirăm unii pe alții și să transformăm mâncarea sănătoasă într-o experiență simplă, frumoasă și plină de savoare!

1. Bol cu Musli nuci și stafide, fructe proaspete și miere de salcâm

Un mic dejun rapid și hrănitor, ideal pentru un start sănătos.

Ingrediente:

60g Musli cu nuci și stafide (fulgi integrali – ovăz, grâu și secară, stafide, alune de pădure, migdale);
200ml lapte vegetal sau clasic;
50g afine proaspete (sau alte fructe de pădure – mure, zmeură);
1 linguriță miere de salcâm.

Mod de preparare:

Într-un bol, adaugă musli-ul și toarnă laptele peste el (poate fi cald sau rece, după preferințe).
Completează cu afinele proaspete.
Stropește cu mierea polifloră pentru o notă dulce naturală.

2. Bol cu semințe de chia, fructe și Revital Mix

Un desert savuros care funcționează excelent și ca mic dejun nutritiv.

Ingrediente:

3 linguri semințe de chia;
200ml lapte de migdale sau iaurt grecesc;
50g Revital Mix (miez de nucă, goji berry, stafide de Corint, migdale, merișoare);
1 banană feliată;
1 linguriță miere sau dulceață de vișine (pentru un gust dulce-acrișor).

Mod de preparare:

Amestecă semințele de chia cu laptele de migdale și lasă-le la hidratat peste noapte.
Pune compoziția de chia într-un bol și adaugă Revital Mix-ul.
Decorează cu felii de banană și, pentru un plus de dulceață, folosește o linguriţă de miere naturală.

3. Bol cu musli 32% fructe, plus cipsuri banană

Un bol simplu, dar plin de texturi crocante și arome dulci naturale.

Ingrediente:

60g Musli 32% fructe (fulgi integrali – ovăz, grâu, secară, stafide, chipsuri de banane, fructe deshidratate, fulgi de porumb, semințe de in şi de floarea-soarelui, alune de pădure);
50g Banana Chips;
200ml iaurt grecesc;
un praf de scorțișoară.

Mod de preparare:

Pune musli-ul într-un bol și adaugă iaurtul.
Completează cu Banana Chips și presară un praf de scorțișoară pentru un plus de aromă.

Alte articole

Fibre alimentare: Cum le aduci ușor în viața ta

29-noiembrie-2024

Fie că vrei o alimentație mai diversificată, mai sănătoasă, sau doar câteva idei rapide pentru mesele săptămânii, aici vei găsi inspirația de care ai nevoie pentru a-ți păstra echilibrul între muncă, viață personală și bunăstare.

Citește >