Livrare gratuită pentru comenzi cu valoare de peste 250 lei.
Un pumn sau mâna cu degetele strânse = 1 cană
O porție = 1/2 cană de cereale, paste sau orez gătite
sau 1 cană de legume verzi (de exemplu, salată)
sau 1/2 cană de legume sau fructe tăiate, gătite sau crude
O palmă = 85 g de carne
Două porții, adică 170 g de carne slabă (pui, pește, fructe de mare, vită), ar trebui să fie parte din alimentația zilnică. Măsoară corect cantitatea cu palma. O porție echivalentă cu dimensiunea palmei tale este de 85 g, adică o porție de carne.
Vârful degetului mare = 1 linguriță
Măsoară porțiile de alimente bogate în grăsimi, cum sunt untul de arahide și maioneza, cu ajutorul vârfului degetului. O linguriță este echivalentă cu vârful degetului tău, de la articulație în sus. Trei lingurițe fac 1 lingură.
Un deget mare = 30 g de brânză
Consumul de brânză degresată este o metodă excelentă pentru a îți atinge necesarul zilnic de produse lactate (lapte, iaurt, brânză). 40-55 g de brânză degresată reprezintă 1 porție din cele 2-3 porții recomandate zilnic din grupa de lactate.
O mână plină = 28-56 g de gustări
Gustările pot contribui rapid la totalul caloriilor zilnice. Amintește-ți că o mână plină echivalează cu aproximativ 28 g de nuci sau fructe uscate mici.
O minge de tenis = 1 porție de fructe
O dietă sănătoasă include 2-4 porții de fructe pe zi.
Observație: Deoarece dimensiunea mâinilor poate varia, compară-ți pumnul cu un pahar de măsurat pentru a te asigura că respecți porțiile corecte.
Boluri de mic dejun – Startul perfect al zilei Inspirate de dorința de a trăi sănătos, în armonie cu natura și de a celebra fiecare
Fibre alimentare: Cum le aduci ușor în viața ta Ai auzit mereu că trebuie să mănânci mai multe fibre, dar cum le poți integra rapid